• главная
  • услуги
  • расписание
  • карты
  • фотогалерея
  • фан-клуб
  • контакты
Фитнес клуб "Красота и сила" на Малой Фитнес клуб Красота и сила на Толстого
  Санкт-Петербург, г. Пушкин
Pilates

 История пилатес
Основатель популярной сегодня методики - Джозеф Пилатес. Во время Первой Мировой войны он создал специальную систему реабилитационных тренировок для солдат, получивших ранения и проходивших лечение в госпитале. Эта система позволяла даже лежачим больным делать упражнения и тем самых способствовала их быстрому выздоровлению. В 1918 году от эпидемии гриппа, охватившей Англию, умерли тысячи человек, но ни один из тренировавшихся по методике Пилатеса. Это укрепило веру Пилатеса в эффективность его тренировочной системы и принесло известность его методу.
В 1926 году Джозеф иммигрировал в США. В Нью-Йорке его метод стал особенно популярен в балетных кругах. И к началу 60-х годов практически все самые известные танцовщики Нью-Йорка стали клиентами Пилатеса, а его методика тренировок стала необычайно популярна в США.
К 1990 году многие врачи-травматологи и реабилитационные центры уже использовали технику Pilates для восстановления больных после травм, ортопедических операций и т.п.

Что такое Пилатес?
Упражнения Pilates соответствуют результатам исследований современной медицины. Они обучают управлению движениями, улучшают чувство своего тела, предотвращают боли в спине и поддерживают внутреннюю силу. Тазовое дно, живот и спина становятся единым центром силы, при этом ткани становятся более упругими и улучшается фигура.

Техника Пилатес
Чтобы достичь успеха в тренировке Пилатес, важно знать основные принципы или золотые правила:
• Концентрация
• Контроль
• Точность
• Дыхание
• Центр
• Непрерывность, плавность движений

Вы сосредоточитесь на основных мышцах, научитесь использовать те из них, которые необходимы для достижения стабильности туловища, сможете придать силу слабым мышцам, удлинить короткие мышцы и увеличить подвижность суставов. Сила здесь не нужна. Чтобы избежать чрезмерного напряжения и травм, движения выполняются медленно и плавно.

Результаты, которых можно добиться
При постоянных занятиях по методике Пилатес могут быть достигнуты следующие положительные изменения:
• Стабилизация поясничного отдела позвоночника, что также означает смягчение болей и повреждений в позвоночнике;
• Облегчение нагрузки на мышцы шеи, затылка и плеч;
• Улучшение подвижности суставов, увеличение мышечной силы;
• Укрепление мышц живота;
• Укрепление мускулатуры тазового дна;
• Улучшение координации движений;
• Прямая, свободная осанка;
• Увеличение физической и психической выносливости;
• Профилактика остеопороза;
• Гармония духа и тела;
• Больше уверенности в себе .

Pilates matwork - пилатес на матах - тренировка, которая позволяет растянуть и укрепить основные мышечные группы в логической последовательности, не забывая при этом и о более мелких слабых мышцах, которые контролируют большинство движений. Результатом тренировки станет исправленная осанка, уменьшение болей в спине, снятие напряжение с позвоночника, развитие гибкости и прекрасное тело.  Главное отличие Pilates от всех других аналогичных программ - сведенная практически к нулю возможность травм и негативных реакций. Эта система отвечает требованиям любого организма, не имея ограничений по возрасту и физической подготовке.
Рекомендуется для любого уровня подготовки.

Дополнительное оборудование в программах Pilates  используется для повышения нагрузки и интенсивности тренировки.

Pilates ball - в данной программе используется фитбол - надувной мяч диаметром 55 или 65 см.
Использование мяча помогает задействовать в работе максимальное количество мышечных групп. Поскольку мяч неустойчив, при выполнении упражнений на нем активизируются мышцы "центра силы", повышается концентрация внимания и улучшается баланс.

Pilates + - урок для клиентов,  освоивших направление pilates matwork.  Программа упражнений по системе Pilates с использованием дополнительного оборудования (мячи, ленточный амортизатор и прочее). Использование дополнительного оборудования позволяет разнообразить занятия пилатесом, усложнить или облегчить выполнение конкретного упражнения, включить в работу одновременно максимально возможное количество мышечных групп, что благотворно влияет на гармоничное развитие тела в целом.


Возврат к списку


НОВОСТИ

  11.12.2017

Выбери для себя и близких карту со скидкой на Новый Год!!!
подробнее


  03.12.2017

УСПЕШНЫЙ СТАРТ! 
Карта на 3 месяца
со скидкой 2018 руб.
подробнее


  28.11.2017

Отличное предложение на Новый Год!
подробнее


  27.11.2017

Принеси подарки детям: игрушки, сладости, книги.
подробнее



  10.11.2017

Ведется набор группы на декабрь!
подробнее




Copyright 2008 © "Красота и сила"