• главная
  • клубы
  • услуги
  • расписание
  • карты
  • фотогалерея
  • фан-клуб
  • контакты
Фитнес клуб "Красота и сила" на Малой Фитнес клуб Красота и сила на Толстого
  Санкт-Петербург, г. Пушкин
Стретчинг, Flex

Стретчинг - это комплекс упражнений развивающий эластичность мышц, гибкость и подвижность суставов. Стретчинг широко применяется в оздоровительных целях, так как гибкость напрямую связана с функционированием опорно-двигательного аппарата.

Основным условием для повышения уровня гибкости является регулярность занятий, которые могут:

• повысить эластичность и тонус мышц;
• увеличить диапазон движений в суставах;
• способствовать расслаблению мышц;
• увеличить снабжение мышц кислородом и питательными веществами;
• облегчить координацию, обеспечив более легкие и свободные движения;
• предотвратить такие повреждения, как растяжения мышц, сухожилий и связок;
• предотвратить отложение солей.

Несколько правил при занятии стретчингом:

• Лучше тянуться меньше, чем слишком сильно.
• Каждую позу растягивания нужно держать в течение 10-30 секунд, то есть так долго, чтобы исчезло даже легкое напряжение. Если этого не происходит, значит, растяжение было слишком сильным и его нужно обязательно ослабить, чтобы добиться требуемого, приятного ощущения.
• Дышать необходимо медленно, глубоко и ровно. Нельзя задерживать дыхание. Каждое упражнение начинайте с вдоха. Только при наклонах нужно сначала выдохнуть.
• Во время выполнения упражнения сохраняйте устойчивое положение.
• Во время выполнения каждого упражнения концентрируйте внимание на той части тела, которую растягиваете. Так вы будете лучше чувствовать себя.
• Все движения выполнять мягко, плавно, без рывков, медленно и равномерно.

Возврат к списку


НОВОСТИ

  12.10.2017

Приходите за скидками, акциями и подарками!
подробнее


По субботам работаем на час дольше
с 9:00 до 19:00
подробнее


Занятия уже идут! Присоединяйтесь!

подробнее



  29.03.2017

Приглашаем в наш уютный бассейный комплекс!
Есть возможность записаться на занятия.
подробнее


  16.06.2015

  • Аренда стола
  • Персональные тренировки
  • Обучение
подробнее


  01.06.2015

Вторник, пятница 14:00
с Брянцевой Светланой!
подробнее



Copyright 2008 © "Красота и сила"