• главная
  • услуги
  • расписание
  • карты
  • фотогалерея
  • фан-клуб
  • контакты
Фитнес клуб "Красота и сила" на Малой Фитнес клуб Красота и сила на Толстого
  Санкт-Петербург, г. Пушкин
Табата

Табата - это комплекс тренировок, разработанный японским врачом Изами Табата в конце 90-х годов, вместе с коллегами из "Национального института фитнеса и спорта" в городе Токио.

Техника Табата
Это очень интересная методика, которая совмещает аэробные а анаэробные нагрузки, ее работа направлена на кардио- и мышечную систему, благодаря чему становится возможным одновременное сжигание жира и развитие мускулатуры, а также увеличение выносливости. Она основывается на принципе интервальных нагрузок, проще говоря, человек за определенный промежуток времени совершает физические упражнения с максимальной интенсивностью, затем короткий отдых и снова повтор комплекса упражнений.


Исследования японских врачей дали сенсационные результаты, которые показали, что сжигание подкожного жира людей, которые занимаются по системе Табата, выше в 9 раз, чем при обычных тренировках.
Секрет "Табаты" заключается в следующем. Когда атлет поднимает тяжелый вес, он задерживает дыхание. При этом источником энергии является сахар, находящийся в крови. Но при выполнении интенсивных упражнений по системе "Табата" невозможно делать их, просто задержав дыхание. Захваченного воздуха в начале упражнения вам явно не хватит до конца его выполнения. Поэтому вы начинаете чаще дышать и обогащать кислородом тело. В свою очередь кислород начинает окислять подкожный жир. А выделенная в процессе "сжигания" жира энергия и является движущей силой ваших мышц, работающих в интенсивном режиме.
Наибольшее число кислорода поступает вам в кровь при частом дыхании. Такое дыхание способствует ускорению обмена веществ - метаболизму. Но более того, и после окончания тренировки по системе "Табата" метаболизм не замедляется. Еще около 15-20 часов мышцы продолжают интенсивно потреблять энергию, сжигая для этого запасы вашего подкожного жира! Главный критерий интенсивности "Табаты" - полная усталость после тренировки. Полная усталость гарантированно ведет к полной потере вашего подкожного жира! Чем интенсивнее тренировки, тем больше сжигается жира в период между тренировками.

Занятие высокой интенсивности, рекомендуется для подготовленных клиентов.


Возврат к списку


НОВОСТИ

  11.12.2017

Выбери для себя и близких карту со скидкой на Новый Год!!!
подробнее


  03.12.2017

УСПЕШНЫЙ СТАРТ! 
Карта на 3 месяца
со скидкой 2018 руб.
подробнее


  28.11.2017

Отличное предложение на Новый Год!
подробнее


  27.11.2017

Принеси подарки детям: игрушки, сладости, книги.
подробнее



  10.11.2017

Ведется набор группы на декабрь!
подробнее




Copyright 2008 © "Красота и сила"