Поиск по сайту

Обучение технике самостоятельных тренировок

Сам себе_ГВ2.jpg

Хотите научиться правильно заниматься в тренажерном зале, подбирать питание, мотивировать себя на результат без помощи личного тренера?
 
Благодаря участию в проекте"Сам себе тренер" Вы научитесь это делать!

Ведущий проекта - тренер фитнес- клуба "красота и сила" Борисов Евгений серебряный призер  Межрегионального Чемпионата Псковской области по бодибилдингу!

Полученные знания позволят вам самостоятельно и успешно заниматься в тренажерном зале и даже дома без помощи персонального тренера!

Курс состоит из теоретических и практических занятий - 8 занятий по 2 часа (всего 16 часов). 
По 2 раза в неделю: четверг- теория и воскресенье -практика.   Общая продолжительность курса- 4 недели

План обучения:

1 занятие (теор.) - Знакомство с участниками проекта,  общее ознакомление с силовыми дисциплинами спорта и их отличия от занятий в тренажерном зале (культуризм, бодибилдинг). 
2 занятие (практ.) - Знакомство с тренажерами их назначением и особенностями работы. 
3 занятие (теор.) - Анатомия, физиология (Опорно-двигательный аппарат: скелет (Функции. Суставы), мышечная система (принципы работы). 
4 занятие (практ.) - Отработка  техники упражнений с учетом изученной информации. 
5 занятие (теор.) - Биохимия. Химический состава организма. Обмен веществ. Биологическое окисление. Обмен белка, углеводов и жиров. 
6 занятие (практ.) - Углубленное изучение упражнений на основные мышечные группы: грудь (жимовая), спина (тянущая), ноги (передняя и задняя поверхность). 
7 занятие (теор.) - Диетология. Сбалансированное питание. Белки. Жиры. Углеводы. Минеральные вещества. Аминокислоты. Процессы метаболизма. Расчет базового обмена веществ.  Составление программы питания с учетом физиологических характеристик и анатомических особенностей.  
8 занятие (практ) - Практика (тест, экзамен) - демонстрация лично составленной  программы тренировок с правильно поставленной техникой выполнения упражнения. Предоставление на проверку лично составленного плана питания отвечающего индивидуальным особенностям тестируемого.



Пройдя данный курс Вы получите: 

  • Индивидуально разработанную программу тренировок; 
  • Безопасную правильную технику выполнения упражнений; 
  • Личный план питания; 
  • Все необходимые навыки и знания для дальнейшей корректировки и улучшения;
  • Диплом о прохождении курса, а так же море хорошего настроения и позитивного общения.

Стоимость – 13000 руб. 
Стоимость разового занятия (2  часа) -2500 руб.
Начало занятий по мере формирования группы 7-8 чел.
Появился интерес к данному курсу? Запишись на курс!            

Записаться!



Звони нам и мы расскажем подробнее:
т. 8(950)000-99-30